【断尿感覚を掴む】
こんばんは。
小林祐士です。
前回は、尿漏れに関する内容を書き、本日はエクササイズを紹介する予定でしたが、もう少し骨盤底筋群について書きたいと思います。
まず骨盤底筋群はインナーユニットの一つです。
インナーユニットとは皆さんが体幹とイメージしている腹部のところです。
※体幹は頭部や手足を除いた胴体のこと
【骨盤底筋群】というワードはとてもアバウトな表現で、複数の筋肉の総称になります。
※ここから漢字だらけになりますので流し見して下さい。
まず
骨盤底筋群は
・深会陰横筋
・尿道括約筋
・肛門挙筋(3種)
・尾骨筋
※広義だと
浅会陰横筋
海綿体筋4種も含む
に分かれます。
それぞれが独立して役割があります。
本日は恥骨尾骨筋についてです。
恥骨尾骨筋はインナーユニットの1番下(内臓が下に落ちないように支えるイメージ)にあるのでとても大切になります。
恥骨尾骨筋は断尿をする際に使います。
これは
・体幹を高める
・尿もれ
などにはとても大切になります。
これを踏まえてまた次回、骨盤底筋群(恥骨尾骨筋など)のエクササイズを書きます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
==========================================
パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
〒662-0034
兵庫県西宮市西田町1-3 阪急夙川サンライフ 11-東側
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
西宮 夙川 芦屋 痩身 整体 トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム ヨガ ピラティス ボディメイク 肩こり 首こり ストレートネック 歪み改善 ヒップアップ 美尻 背中 二の腕 ブライダル 猫背 疲労回復 マッサージ 筋膜リリース 巻き肩 小顔 完全個室 むくみ改善 コンディショニング 体力向上 健康
===========================================
ご予約は下記のクーポンをクリック↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665642/?vos=cpahpbprosmaf131118005
