【年末年始で太らないコツ】
こんばんは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日が12月23日で、
これからクリスマス、忘年会、年末年始などがあり、普段よりも
・食事量が多くなる
・内容が乱れる
・お酒を飲む機会が増える
と思います。
この時期に大切なことは、
「出来るだけいつもと同じ生活スタイルで過ごし、メリハリを付けて生活すること」
です。
ダイエットをしている方でも、年末年始はゆっくりして、美味しい物をたくさん食べて良いと思います。(僕もたくさん食べます)
大切なのは、
「年末年始を過ぎた後にきちんと切り替えられるか」
これが全てだと思っています。
その為に、
・出来るだけ夜更かしをしない
・3食きっちり食べる
・毎日1回は外に出る
・美味しい物やたくさん食べる(お酒を飲む)時は気にしないようにする
・毎日寝る前に1個だけストレッチをする
・食事を気を付ける時、食べる時のメリハリを付ける
は意識しても良いかと思います。
簡単にまとめると、
・毎日のちょっとした運動
・食事も気を付けられる時は意識する
・睡眠時間は確保する
が大切になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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