【トレーニングで世界が変わる】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
最近は、「トレーニングの必要性」というのを書いています。
本日も「トレーニングの必要性」を実際の具体例も交えながら書きたいと思います。
筋トレをすることで、筋肉量が増えて理想の身体に近づきます。
それは勿論のことで、それ以外にも
「心臓や血管、脳」
などの健康にも、様々な良い影響を与えます。
筋トレをすることで、
・心臓や血管の機能が向上
・血圧やコレステロール値のコントロール
・認知機能や睡眠の質の改善
などにも関与します。
その他に、筋トレをすることで、
・体力が付く
・寝付きが良くなる
・肌の艶が良くなる
など様々なメリットがあります。
ここまではよくある例で、ここから僕のお客様(76歳男性)の話をします。
前回パーソナル中にその方が、
「トレーニングをして世界が変わった」
と仰いました。
どういうこと？と僕は一瞬思い、それを深掘りしていくと
「前までは、猫背で常に下を向いて生活していた。
歩く時など何をする時も下を向いていた。(下を向いた方が楽)ただストレッチやトレーニングをしたことで姿勢が良くなり、自然と前を向けるようになり、視界が広くなり、見える世界が変わった。そして、思考が前向きになり仕事も捗る」
と仰いました。
姿勢不良が原因で
「呼吸が浅くなり自律神経が乱れる」
などでメンタルにも悪影響を及ぼします。
コミュニケーションが苦手で内気な人は猫背になりやすかったりします。
それは逆も然りです。
ですので、姿勢が良くなることで
・思考がポジティブになる
・社交的になる
などは良くあります。
実際、精神科医のお客様が仰っていたのは、患者様に伝えることは
「まずは、少しの散歩などでも良いので動きましょう」
だそうです。
それだけ、運動とメンタルは関係が深いです。
(ホルモンの関係が強い)
このようにトレーニング(運動)は筋肉量増やすだけでなく、その他にも様々な良いメリットをもたらします。
「トレーニング(運動)はしなくても死なないけど、
健康に生きる為には必須です」
というお話でした。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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