【生きる力をつける】
こんばんは。
パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日は僕が行っているパーソナルトレーニングについて書きます。
勿論そうなのですが、お客様の体力レベル、目的、目標などによって、メニューなどは異なります。
ボディメイク目的のお客様なら、ウエイトトレーニング(筋トレ)の割合は増えます。
ただ健康増進や動ける身体になりたいなどの目的の方には、ウエイトトレーニングの割合は少ないです。
動ける体を目指している人が、ウエイトトレーニングだけしていても、理想は叶えられないです。
では動ける体になる為に、具体的にどのようなことをやっているか？
・バランス(体幹トレーニングなど)
・アジリティ(俊敏性、素早く動く力)
・プライオメトリクス(瞬発力、1回を全力で出す力)
・持久力(筋持久力、運動を持続する能力)
・ウエイト(筋肉量、体の大きさ)
などです。
◆例◆
・つまずいた時に転倒せずに耐えれるか
・車に轢かれそうになった時に咄嗟に避けられるか
・子どもが道路に飛び出しそうになった時、咄嗟に動いて助けられるか
など日常生活(上の例は大袈裟ですが)の様々な場面で、瞬発力や俊敏性などが必要になるので、ここも鍛える必要があります。
言い換えれば、
「自分だけでなく、自分の大切な人を守る為、生きるために必要な要素を鍛える」
ことが大切だと思います。
※決してウエイトトレーニングを否定しているわけでないです。
ウエイトトレーニングも必須です。
ただそれだけでは良くないという話です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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