「痩せたいならまずはゆっくり噛んで食べる」
こんばんは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日は手短に書きます。
色々な論文で
“咀嚼回数と食事時間は肥満と相関がある”
と書かれています。
要は
“咀嚼回数が多くて、食事時間が長い人は肥満になりにくい”
ということです。
その理由は大きく二つあって
1.満腹感を鈍化させる
2.食事誘発性熱産生(DIT)を減らす。
1.
早食いなどをすることによって満腹と感じにくくなるので、食べ過ぎてしまいます。
分かりやすいのが、
「コース料理は料理自体はそんなに多くないけど、ゆっくりなペースで食べるので満たされる」
みたいな感じです。
2.
食事誘発性熱産生とは？
簡単に言うと、食後に代謝が増加することです。
(だから僕はプロテインに頼りすぎず、固形物を摂取することを勧めています)
早食いをすると、食事誘発性熱産生が減るとされています。(食欲抑制作用のあるヒスタミンが分泌されにくい)
「食事管理が難しい人は、まずゆっくり噛んで食べる」
というところから始めても良いかと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
==========================================
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
〒662-0034
兵庫県西宮市西田町1-3 阪急夙川サンライフ 11-東側
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
西宮 夙川 芦屋 痩身 整体 トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム ヨガ ピラティス ボディメイク 肩こり 首こり ストレートネック 歪み改善 ヒップアップ 美尻 背中 二の腕 ブライダル 猫背 疲労回復 マッサージ 筋膜リリース 巻き肩 小顔 完全個室 むくみ改善 コンディショニング 体力向上 健康
===========================================
ご予約は下記のクーポンをクリック↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665642/?vos=cpahpbprosmaf131118005
