【腸腰筋(ちょうようきん)が健康寿命の鍵を握る】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
“腸腰筋”(ちょうようきん)という筋肉について書きます。
聞いたことがある方、ない方いらっしゃると思いますが、とても大切な筋肉です。
なぜなら「人間は歩く生き物だから」です。
歩くのに必要不可欠な筋肉です。
まず、腸腰筋は3つの筋肉の総称で、腹部(腰)から太ももの付け根にある筋肉です。
主に、脚を引き上げる動作の時に使い、脚の冷え対策にも必須の筋肉です。
昔とは違い、時代が進化してあらゆることが便利になりました。
そして、昔に比べて「座る機会」が圧倒的に増えました。
だから、腸腰筋はどんどん拘縮(硬くなる)して、弱化していく。
これは本当に大きな問題だと思います。
将来歩けなくなる人が、どんどん増えていくと思います。
文明の利器により世の中は便利になっていく。
その反面
動く機会が少なくなるからヤバい。
と思っておいた方が良いかと思います。
腸腰筋はその他、腎臓(腎筋膜)、腹大動脈(太ももの付け根にある大きな動脈)なども関係してきます。
腎機能を高める、冷え予防には必須の筋肉になります。
大切な動きは「ニーアップ」
もも上げです。
是非、毎日やってみて下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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