【アルコール分解を急ぐ】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日はお酒について書きます。
先日久しぶりに付き合いでお酒を飲みました。
久しぶりで二日酔いになるのが怖かったので、お酒を飲む前に
亜鉛やマグネシウム、タウリン、ナイアシン、ビタミンB群、ビタミンC
などの成分が含まれたサプリを飲みました。
飲みすぎたので、二日酔いになると思っていましたが、
次の日起きてみると全く二日酔いがなく元気でした。
ここでお伝えしたいのは、アルコールが分解しきれず
次の日まで体内に残るので二日酔いになります。
アルコール→アセトアルデヒド(有害)→酢酸(無害)→水、二酸化炭素
と分解の過程を踏みます。
いかに早く無害の酢酸まで分解するかが鍵になります。
二日酔いに限らず、アセトアルデヒドは有害で発がん物質でもあるので、
普段お酒を飲む方はいかに分解を促進させるかを意識した方が良いです。
では、早く分解するには何を摂取したらいいのか？
結論から言うと、
亜鉛やナイアシン、タウリン、ビタミンB群、ビタミンC
が大切になってきます。
・亜鉛(牡蠣、アーモンド、ゴマ、大豆など)
・ナイアシン(キノコ類、たらこ、鰹など)
・タウリン(牡蠣、あさり、しじみ、ほたて、タコなど)
・ビタミンB群(レバー、魚、魚卵など)
・ビタミンC(パプリカ、ブロッコリー、アセロラ、キウイ、さつまいもなど)
お酒を飲む場で上記の食材があればいいですが、無いこともあるかと思います。
この時はサプリメントが手っ取り早いと思います。
次の日のお酒の残り方が違いますので、是非一度試してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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