こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日のテーマは「食事よりもまずは睡眠」です。
ブログ画像改めて「睡眠」について書いていこうと思います。
睡眠が大切なことはこれを読んで下さる皆様も理解していると思います。
そこで
・なぜ睡眠が必要なのか？
・睡眠不足が体に及ぼす影響
などを身体、脳、心の3つに絞って書きます。
◆身体
まず、ざっくりですけど睡眠は身体を回復させるために必要です。
寝ている間に、体は細胞の修復や成長を促進し、免疫システムを強くします。
病気や感染症に対する抵抗力も高めます。
◆脳
睡眠中、脳は情報を整理したり、記憶を作ったりします。
睡眠を取ることで、学習や集中力が向上します。
睡眠不足だと頭がボーっとしてしたり忘れ物をしたりすることが増えます。
これは皆さんも経験があると思います。
朝まで呑み明かした日のパフォーマンスは最悪だと思います。
◆心
ストレスや不安の軽減に大切です。
睡眠不足は不安やうつ症状の原因になります。
悩みやすい人とかは睡眠不足の方が多いです。
まとめると生活の質を高めるためには睡眠がとても大切です。
重複しますが、睡眠不足になると
・疲れや集中力の低下
・ケアレスミスのリスクが高まるなど
が起こります。良いことは一つもないです。
食欲のコントロールや体調など様々なことに関係するので
食事以前に睡眠の質や量は意識された方が良いと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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