本日は【ヒップアップするには骨盤の角度が大切】について書きます。
ヒップアップには骨盤の角度(前傾、後傾)が大切になります。
・骨盤の前傾、後傾とは何か？についてです。
①前傾
骨盤が前に倒れる。お尻をプリッとさせるような姿勢。
②後傾
骨盤が後ろに倒れる。お尻がボテッと垂れる。
結論から言うと、お尻を上げるためには【骨盤が前傾の姿勢】であることが大切です！
ただ、日本人女性の多くは骨盤が後傾気味になります。(座ることが多く、体幹が弱いなど色々な要因があります)
ですので、ヒップアップをしたい方は骨盤を前傾位に保つ為に、
①ストレッチ
②トレーニング
③感覚を養う
などが大切になります。
骨盤後傾のまま、ヒップアップトレーニングをしても理想の体にはなりにくいので、注意した方が良いと思います！
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