【全力疾走できますか？】
こんにちは。
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
本日は「本気で動けますか？」という話です。
これはほとんどの人が出来ないと思います。
そもそも大人になってから
全力で走ったことありますでしょうか？
ない方がほとんどだと思います。
肉離れなどの怪我が
怖い方も多いと思いますし、
そもそも走る機会が無いのもあると思います。
少しズレるんですけど
最近あった面白い話がありまして、
10年ぐらい筋トレをしている男性のお客様で、
その方はずっと身体をデカくする為の
トレーニングばかりしていました。
(ゆっくり行うみたいな感じです)
で、その方は普通に
プッシュアップ(腕立て伏せ)は
7.80回できます。
ただ、その方に
プッシュアップジャンプを
してもらいました。
腕立て伏せで飛ぶやつです。
そしたら5回しか連続で
出来ませんでした。
それだけ
①筋肉を大きくする為だけの目的で行うトレーニングと
②瞬発系のトレーニング
は違うということです。
で、筋肉には
速筋と遅筋という種類があります。
・速筋
瞬発力みたいな瞬時に
力発揮をするのが得意な筋肉
・遅筋
持久力みたいに発揮する力は弱いが、
力を持続させるのが得意な筋肉
年齢と共に
遅筋より
速筋の方が優位に衰えます。
だから年齢と共に
素早い動きが出来なくなります。
ですので、それに備えて
速筋も鍛えていかないといけないのが
分かります。
これは普通に
スロートレーニングみたいな
効かせるトレーニングだけでは
鍛えられません。
瞬発力を鍛えるような
ダッシュやジャンプなどは
とても大切な動きですね。
瞬時に動けないことで、
救えたはずの
自分の命や大切な人の命が
救えないこともあります。
瞬発系のトレーニング
ジャンプやダッシュなどを
怪我のない程度にやりましょう。
というお話でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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