【食事よりもまずは睡眠】
こんにちは。
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
本日は「睡眠」について書きます。
睡眠が大切なことは言うまでもないと思います。
そこで
なぜ睡眠が必要なのか？
睡眠不足が体に及ぼす影響
などを
「身体、脳、心」の
3つの観点に絞って書きます。
◆身体
まず、ざっくりですけど
睡眠は身体を回復させるために必要です。
寝ている間に、体は細胞の修復や成長を促進し、
免疫システムを強くします。
病気や感染症に対する抵抗力も高めます。
◆脳
睡眠中、脳は情報を整理したり、
記憶を作ったりします。
睡眠を取ることで、
学習や集中力が向上します。
睡眠不足だと頭がボーっとしてしたり
忘れ物をしたりすることが増えます。
これは皆さんもご経験があると思います。
朝まで呑み明かした日の
パフォーマンスは最悪だと思います。
◆心
ストレスや不安の軽減に大切です。
睡眠不足は不安やうつ症状の原因になります。
悩みやすい人などは睡眠不足の方が多いです。
まとめると
生活の質を高めるためには
睡眠がとても大切です。
重複しますが
睡眠不足になると
疲れや集中力の低下
ケアレスミスのリスクが高まるなど
デメリットだらけになります。
食欲のコントロールや体調など
様々なことに関係するので
食事以前に
睡眠は意識すべき
ところです。
とても大切ですので、改めて「睡眠」について書きました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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