【腸腰筋が健康寿命の鍵を握る】
こんにちは。
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
暖かくなってきて、運動をするにも良い季節になってきました！
ウォーキングからで良いので始めましょう！
本日は
“腸腰筋”(ちょうようきん)
について書きます。
聞いたことがある方、ない方
いらっしゃると思いますが、
とても大切な筋肉です。
なぜなら人間は歩く生き物だからです。
歩くのに必要不可欠な筋肉です。
どこにある筋肉なのか？
腹部(腰)から太ももの付け根にある
筋肉です。
そして、腸腰筋はストレッチ、トレーニングのどちらも大切になります。
また、脚の冷え対策にも必須の筋肉です。
昔とは違い、時代が進化して
あらゆることが便利になりました。
そして、昔に比べて「座る機会」が圧倒的に増えました。
だから、腸腰筋はどんどん固くなって弱化していく。
冗談抜きで、将来歩けなくなる人がどんどん増えていくと思います。
文明の利器により
世の中は便利になっていく
反面
動く機会が少なくなるから動かないとやばい
と思っておいた方が良いです。
大切な動きは
「ニーアップ」
もも上げです。
だった状態から脚を持ち上げる。
これは是非、日頃から試してみて下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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