「ダイエットは月経初日から2週間が勝負」
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店の小林祐士です。
本日のテーマは「女性のダイエットについて」です。
女性は月経の影響で、痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。
これはホルモンバランスの影響が大きいです。
結論から言うと、月経が始まってからの2週間しか痩せないと思った方が良いです。
その理由について書いていきます。
ここからホルモンの話をします。
月経が始まってから排卵期頃までは
「エストロゲン」というホルモンの分泌量が増えます。
エストロゲンの働きは
①子宮内膜を厚くして妊娠に備える
②女性らしい身体を作る
③自律神経が安定(メンタル)
④肌や髪の調子が良い(コラーゲンの影響)
⑤新陳代謝良くなる
になります。
この期間は月経前(次回書きます)と違って、
メンタルや食欲が安定するし、
水分や栄養素を溜め込みにくいので、
ここが勝負です。
1ヶ月で1番身体の調子が良い時期です。
生理痛がある方は
無理はしない方が良いですが、
中には生理痛などがない方も
いらっしゃいます。
そういう方は
トレーニングもして大丈夫です。
またファスティングとかも
生理の終わりがけから
始めるのが良いと思います。
また明日も書きます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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