【継続するコツ】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は「継続をするコツ」について書きます。
「継続をして習慣化するコツ」は、
“システム化(仕組み化)”
することです。
要は「モチベーションに左右されないやり方を見つける」ことが大切になります。
ただ単に、痩せたい、健康になりたいから
・たまに走る
・気が向いたらストレッチをする
・お酒の量を減らす
みたいな目標を立てると、よほど継続力がある方以外は、続かないと思います。
この目標の立て方だと、モチベーションに左右されるからです。
モチベーションが高い時は良いですが、モチベーションが低くなった時に、辞めてしまうと思います。
ほとんどの方はそうで、僕もそうです。
僕は、よくお客様に
・意志が強い
・継続力がある
みたいに思われることがあるのですが、正直あまりないと思っています。
ただ、僕はあまり自分に期待もしていないので、ルーティン化をよくします。
今思いつく、健康に関するルーティンだと
・起床して、すぐストレッチ(2つ)
・歯磨き中は片脚立ちする
・トイレに行く度、ストレッチ(1つ)
・お風呂後にストレッチ(3つ)
・就寝前に深呼吸
ぐらいで、ストレッチの数も少なく、誰でもできると思います。
毎日の中で必ず行うこと
・歯磨き
・トイレ
・お風呂
・睡眠
の前後か最中に行っているものばかりです。
普段の日常生活で行うこと(トイレ、お風呂など)に少し追加することで、負担なく出来ると思います。
継続が難しい方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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