【攣りやすい人は乳製品をやめる】
こんばんは。
小林祐士です。ブログ画像
早速、本題にはいりますが、脚など身体が攣りやすい人が、まずするべきことは
「乳製品の摂取を減らす」です。
そして「マグネシウムの摂取量を増やす」
カルシウムの効果は
・骨を作る
・血液を固めて出血を防ぐ
・神経興奮の抑制
などがありますが、その他にも
「筋肉の収縮、緊張」に関与します。
反対にマグネシウムは「筋肉を弛緩させる」働きがあります。
※だいぶ簡単に言っています
カルシウムとマグネシウムは密接な関係にあり、どちらも大切になります。
でも実際はほとんどの人が、カルシウムの摂取が多く、マグネシウムが不足しています。
カルシウム過多になると、身体が緊張状態になるので
・疲れが取れにくい
・攣りやすい
などの症状が起こりやすいです。
普通に生活(魚など食べる)をしていたらカルシウムはある程度補えるので、乳製品を頻繁に摂っている人はカルシウム過多になり、攣りやすかったりします。
ですので、そういう方はまず乳製品の摂取を控えましょう。
※これはカゼインなども関係しています
腸内環境の悪化や骨粗鬆症のリスクを高めるので
乳製品は摂らない方が良いです。
そして、「「マグネシウムを意識的に摂取する」と良いと思います。
大豆製品や海藻、魚などがおすすめです。
マグネシウムとても大切です。
偏頭痛持ちの方は、マグネシウムを摂取すると症状が柔らぐことも多いです。
というところで本日は終わります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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