「人間は予防の為に行動出来ない」
こんにちは。
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
始めに「人間の老い」について話していきます。
人間は加齢に伴い、身体の機能は衰えていきます。
衰えには抗う必要があり、それについて説明していきます。
加齢とともに身体にどんな変化が起こるのか？
1.皮膚の変化
2.筋力低下、筋肉量減少
(サルコペニア)
3.骨密度の減少(骨粗鬆症)
4.関節の変化(軟骨の摩耗)
5.姿勢の変化(円背)
6.感覚器官の変化(視覚、聴覚)
7.代謝の低下
のように、どんな人でも加齢に伴い衰えます。
上記については詳しく触れませんが、
予防する為には食事、運動、睡眠の基本的なことを整えるのが大切になってきます。
僕は27歳男です。
ですので、女性ならではの悩み(生理など)や
加齢に伴う体の変化などは実体験していないので、感覚などは分からないです。
でも実体験していない分野だからこそ勉強しています。(知らないと仕事にならない)
で、本日は老化について話をしたのですが、
今回のことだけでなく、ダイエットなどもそうでして
運動、食事、睡眠が大切というのは分かっていると思います。
・何を食べたら痩せる
・ダイエットに有酸素運動が良い
・美容にはビタミンが良い
とかはもう分かってると思います
そんなのは分かっているけど「続かない」のが問題だと思います。
続けるには
・モチベーション
・目標設定
が大切とかそんなのも分かってると思います。
ただ、今は健康で元気だけど、将来の健康の為に運動をするのは結構難しいと思います。
健康の指標は難しく
感覚的に健康になったと感じるのも
少し難しいと思います。
(体力付いたとかみたいなのはあります)
ただ、若いうちから
運動習慣を付けるのはとても大事です。
運動してる人、していない人は
4.50代でも差は出ます。全然違います。
だから20代の人などでも健康の為に生活習慣を整えるのはとても大切です。
そして、運動などが習慣化するまでは最初は少し無理してというか半強制的に行うのも大切だと思います。(勿論、将来歩けなくなっても良いと思う人は運動不要です)
習慣化してしまえば、苦じゃなくて
やらないと気持ち悪くなります。
そこに行くためのサポートをさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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