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【デスクワークの方必見】
こんばんは。
小林祐士です。
ブログ画像
本日は、
デスクワーク、携帯やテレビ、YouTubeをを見る時間が長いなどの普段、目を使い過ぎている方にオススメのエクササイズ?のご紹介です。
人間は、目からの情報が8.9割と言われています。(触覚や聴覚なども含めた中で)
デジタルがこれだけ普及してきた現代は、「光」が多いです。
江戸時代の1年分の光を私たちは1日で浴びていると言われており、そのぐらい現代は光が多いです。
光が多いと、人間は交感神経を優位にしやすいです。(体が興奮する)
交感神経の優位状態が続くと、体が緊張状態になります。(疲れやすい、疲労感、眼精疲労など)
目がうまく働かない
↓
横隔膜動かない
↓
インナーマッスル使えない
↓
体幹の安定性が下がり腰痛や肩こりの原因になる
という流れも考えられます。ですので、目というのはとても大切になります。
という情報を踏まえてエクササイズに入りますが、このエクササイズをする前後で、前屈をしてみて下さい。
個人差もありますが、エクササイズ後の方が、柔らかくなる方も多いかと思います(副交感神経が優位になり、体がリラックスする)
前置きは長くなりましたが、エクササイズに移ります。(画像を参考にしてください)
・やり方
1.椅子に座る
2.目を開けている状態で、手のひらを目に当てる(目には当たらないようにする)
・時間
1～3分ぐらい
◆ポイントは目を開けたまま行うことです
普段は目を開けたら光が入ってくるのに、手で目を覆うことで、光を遮断します。
・視界が見えやすくなった
・少しリラックスした
・頭がスッキリした
などをもしかしたら感じるかもしれません。
一度試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
〒662-0034
兵庫県西宮市西田町1-3 阪急夙川サンライフ 11-東側
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