【20代でも尿漏れに悩むヤバい時代】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、尿漏れについて書きます。
これを読んで下さる方の中にも現に、尿漏れに悩む方もいらっしゃるかと思います。
やはり一番、尿漏れに悩むのが多いのは、出産経験のある女性です。
出産した後、何かしら対策を打たないと尿漏れに悩む方がほとんどだと思います。
現に、悩んでいなくても今後、尿漏れに悩むリスクは十分にあります。
厄介なのが、20代の妊娠経験がない方でも尿漏れで悩む方が普通にいるということです。
何か対策を打つ必要があり、トレーニングはとても大切になります。
まず押さえておくべきことが尿漏れに大切な筋肉です。
それは、「骨盤底筋群」です。
何度も耳にしたことがあると思います。
さらに深掘っていくと、その中でも大切なのが
「恥骨尾骨筋(ちこつびこつきん)」という筋肉です。
骨盤底筋群はあくまでも筋肉の総称で、その中の一つ「恥骨尾骨筋」です。
これはどういう時に使うのかというと「断尿の時」です。
要は、おしっこを止めるのに使う筋肉です。
この筋肉が弱くなることが尿漏れの原因になります。
尿漏れに大切なトレーニングについては次回書きます。
トレーニングはただ筋肉を鍛えて、ボディメイクやダイエットだけに必要だと思われていますが
そんなことはなく、万人に必要です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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