こんにちは。
パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
本日のテーマは「シュークリームを9個食べたら太る」です。
結論から言うと痩せたいなら
「果物や野菜をたくさん食べた方が良い」
という話になります。
ダイエット(体重減少)の原則として
「摂取カロリー＜消費カロリー」というのがあります。
例えば、1日が
消費カロリー：2000kcal
摂取カロリー：2250kcal
上記のカロリーだとしたら、シュークリーム(250kcal)を9個食べたら太るという話です。
飽きるとかは無しにして、シュークリームのあの軽さで1日9個だったら
普通に食べられそうだと思います。
では2000kcalを野菜や果物に置き換えてみます。
・人参40本
・ブロッコリー30房
・いちご20パック
・りんご14個
・バナナ22本
になります。
ほとんどの方がめっちゃ多いな、こんなに食べられないと感じると思います。
つまりそういうことです。
理論上、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば体重は増加するが、
野菜や果物を中心に食事を摂ればまず太ることはない。
理由はシンプルでそんなに食べられないからです。
また次回も続きを書きます。
少し意識して、果物や野菜を摂ってみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店 代表 小林祐士
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