「夏はちゃんと寝る」
こんにちは。
【”着たい服を着る”が叶う】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
本日は夏の睡眠について書きます。
最近は急に暑くなってきて
体調を崩された方も
多いのではないでしょうか？
エアコンが効いたところと
外の気温差が大きくて
しんどくなることもあると思います。
これは気をつけた方が良いですね。
クーラーの温度をあまり
低くしすぎないのは大切かと思います。
温度差で自律神経が乱れる
↓
内臓の働きが悪くなる
↓
食欲なくなる
↓
栄養不足
↓
疲労抜けない
体調不良になる
のような流れになります。
脱水にならないように
水分やミネラルは必須です。
その他に大切なのは
やはり「睡眠」です。
クーラーの温度を低くしても睡眠の質が悪くなるので、注意です。
その他に
食欲がない時は
食事の質を意識して摂取しましょう。
栄養価の高いものを
選択すると良いと思います。
あとは一品だけで
済まさないのも大切です。
例えば
うどんの場合
うどんだけではなく、
温泉卵をトッピングなど
工夫をして
栄養を摂るのが良いと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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