【人間は予防の為に行動出来ない】
こんばんは。
パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。
始めに、「人間の老い」について書きます。
人間は加齢に伴い、体の機能は衰えていきますが、具体的にどんな変化が起こるのか？
1.皮膚の変化
2.筋力低下、筋肉量減少(サルコペニア)
3.骨密度の減少(骨粗鬆症)
4.関節の変化(軟骨の摩耗)
5.姿勢の変化(猫背など)
6.感覚器官の変化(視覚、聴覚)
7.代謝の低下
のように、どんな人でも加齢に伴い衰えます。
上記については詳しく触れませんが、抗うには、食事、運動、睡眠の基本的なことが重要になってきます。
本日は老化について話をしたのですが、今回のことだけでなく、ダイエットなどもそうで、
「運動、食事、睡眠が大切」
であり、
・何を食べたら痩せる
・ダイエットに有酸素運動が良い
・ブロッコリーは栄養素豊富
などはもう分かっていると思います。
ただ、そんなのは分かっているけど「続かない」のが問題なわけで、そこをどうにかしないとと考えています。
でも例えば
今は健康で元気だけど、将来の健康の為に
運動をするって結構難しいと思います。
予防のために行動するみたいな感じです。
健康の指標は難しく、感覚的に健康になったと感じるのも少し難しいと思います。
(体力付いたとかそんなのはあります)
ただ、若いうちから運動習慣を付けるのは非常に大事です。
運動してる人、していない人は4.50代でも差は出ます。全然違います。
だから20代の方などでも健康の為に生活習慣を整えるのは、とても大切です。
そして、運動などが習慣化するまで、最初は半強制的に行うのも大切だと思います。
習慣化して、やらないと気持ち悪いぐらいまでいくのが理想だと思っています。
・目標を低くする
・友人や家族と一緒に行う
・運動をする日時を事前に決める(予定に入れる)
などご自身に合った形で、運動を継続されると良いと思います！
最後までお読みいただきありがとうございました。
小林祐士
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