【ルーティン人間の1日】
こんばんは。
小林祐士です。ブログ画像最近よく聞かれることがあります。
それは、「僕が何を食べてどういう生活をしているのか？」ということです。
まず28歳、男、未婚(一人暮らし)、仕事や勉強が好き、というのを前提に聞いて貰えればと思います。
1番に心掛けているのは、「毎日元気で過ごせるよう、生活習慣を整える」です。
◆朝
・起床 5時30分(遅くても6時)
・ストレッチ 5分ぐらい
・バーピー(インターバルトレーニング)3.4分
・軽く掃除
・白湯(レモン絞ったやつ)、オーツミルクコーヒー、モリンガ(青汁)を飲む
・勉強or仕事(事務作業)
・朝食を食べる(果物やナッツ、ブロッコリー、胸肉、お米など)
◆日中
・パーソナルトレーニング
・合間に勉強や事務作業、自分のトレーニング
・昼食は胸肉、ブロッコリー、パプリカ、ミニトマト、お米がほとんど(たまに定食屋さん)
◆夜
・晩御飯(基本は鍋か焼き魚)
・家事
・お風呂
・1日の振り返り
・ストレッチ
みたいな流れになります。
他にも細かいルーティンを上げるとたくさんありますが、こんな感じになります。
良いのか悪いのかは置いといて、
僕は毎日同じものでも食べれて
(何を食べるか考えるのが面倒なのもある)
同じルーティンでも嫌じゃないので、この生活を送れているのだと思います。
後はやっぱり、「仕事や勉強が楽しいこと」これがかなり大きいです。
結婚したり、子どもが出来たら、生活スタイルは変わると思いますが、それまではこの感じで行きそうです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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