【アルコール分解を優先する】
こんにちは。
【”着たい服を着る“を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD代表の小林祐士です。
本日は、「お酒」について書きます。
先日久しぶりに付き合いでお酒を飲みました。
普段はお酒を飲まず、
付き合いでしか飲まないです。
久しぶりで二日酔いになるのが怖かったので、
お酒を飲む前に亜鉛やマグネシウム、
タウリン、ナイアシンのサプリを飲みました。
飲みすぎたので、二日酔いになると
思っていましたが、次の日起きてみると
全く二日酔いがなく元気でした。
ここで何が言いたいかと言うと、
アルコールが分解しきれず次の日まで
体内に残るので二日酔いになります。
アルコール
→アセトアルデヒド(有害)
→酢酸(無害)
→水、二酸化炭素
と分解の過程を踏みます。
いかに早く無害の酢酸まで
分解するかが鍵になります。
二日酔いに限らず、アセトアルデヒドは
有害で発がん物質でもあるので、
普段お酒を飲む方はいかに
分解を促進させるかを
意識した方が良いです。
じゃあ早く分解するには
何を摂取したらいいのか。
ここからが重要になります。
結論から言うと、
亜鉛やナイアシン、タウリン、
が大切になってきます。
・亜鉛(牡蠣、アーモンド、ゴマ、大豆など)
・ナイアシン(キノコ類、たらこ、鰹など)
・タウリン(牡蠣、あさり、しじみ、ほたて、タコなど)
お酒を飲む場で上記の食材が
あればいいですが、なかなか無いと思います。
この時はサプリメントが
手っ取り早いと思います。
次の日が全然違うので、
是非一回試してみて下さい。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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