【パジャマは何を着ていますか】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、寝る時のパジャマについてです。
睡眠の質を高めるのにかなり大切になります。
結論から言うと、出来るだけリラックスできるパジャマを着ることが重要になります。
パジャマ選びに大切なポイントを３つ紹介します。
① 通気性が良くて、汗をしっかり吸ってくれる素材にする
寝ている間は、たくさん汗をかきます。
汗を吸わない服だと、ムレたり冷えたりして、睡眠の質の低下につながるので、注意が必要です。
◯おすすめの素材
・綿（コットン）
・ガーゼ
・麻（リネン）
※化学繊維（ジャージなど）はムレやすいので、できれば避けましょう。
② 締めつけない、ゆったりした服を選ぶ
寝ている時は、何度も寝返りをうちます。
キツイ服を着ていると動きにくくて、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
③ 季節に合った服を選ぶ
・夏は通気性のよい薄い綿素材やガーゼパジャマを選ぶ。
冷房の効きすぎには気をつけて、何か羽織るのも良いです。
・冬は冷え対策が大切です。
綿＋フリース素材のパジャマなどがオススメになります。
◆避けた方が良い服
・体を締め付ける服
（スキニーパンツ、キツめのインナーなど）
・汗を吸わないツルツルの素材
（ポリエステルなど）
・ボタンやファスナーが多い服
（寝返りのときに引っかかって痛い）
ここでは、詳しく触れませんが、寝る時に着圧ソックスを履くのは、あまり良くないです。
簡単に言うと、体を締め付けすぎると、交感神経が優位になり、リラックスできない状態になります。
出来るだけゆったりした服を選び、ズボンのゴム紐も緩いものを選ばれると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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