【健康には野菜と果物】
【”着たい服を着る”を叶える】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。
本日は「野菜と果物を意識して食べましょう」
という話をしていきます。
早速ですが、
5 A DAY(ファイブアデイ)というのは
ご存知でしょうか？
結論から言うと、
「1日で350gの野菜と
200gの果物を食べよう」
という取り組みです。
1991年にアメリカが始めた健康増進運動です。
野菜や果物の摂取は、
「生活習慣病発症のリスクを抑える可能性が高い」という科学的根拠をもとにこの活動が始まりました。
その結果、生活習慣病での死亡率が減少しました。
そして、2002年に日本でも
「ファイブ・ア・デイ協会」が設立されました。
果物や野菜が代表的な生活習慣病の脳卒中や虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞など)のリスクを下げるという研究は多くあります。
野菜や果物は食物繊維やビタミンが豊富です。
ここで詳しくは食物繊維やビタミンの効果などについては書きませんが、健康に生きる為(美容になども)には必須になります。
じゃあお前は何食べてるんだ？と思った方もいるかと思います。
上記の写真が昨日の朝食です。
朝食だからと言って簡単に済ませるのではなく、
バランスの良い食事を心掛けています。
健康のために野菜と果物を意識して食べましょう
という話でした。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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