2024年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年12月7日 yuji11560724 ブログ 【ダイエット目的のお客様の途中経過(1ヶ月)】 【ダイエット目的のお客様の途中経過(1ヶ月)】 こんばんは。 パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 お客様の途中経過報告です。 ◆お客様情報 ・42歳男性 ・運動習慣なし ◆目標 ・1ヶ月-5kgペースで体重 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 yuji11560724 ブログ 【あなた背中丸まってますよ？】 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は、「僕が考えているトレーニングの捉え方」などについて書きます。 現在トレーニングをしている方、していない方 […]
2024年12月2日 / 最終更新日時 : 2024年12月2日 yuji11560724 ブログ 痩せたいならまずはゆっくり噛んで食べる 「痩せたいならまずはゆっくり噛んで食べる」 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は手短に書きます。 色々な論文で “咀嚼回数と食事時間は肥満と相関がある” […]
2024年11月29日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 yuji11560724 ブログ 筋肉痛を抑える鍵は油 【筋肉痛を抑える鍵は油】 ブログ画像こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は筋肉痛の話をします。 筋肉痛が ・好きな方 ・嫌いな方 ・少しずつ心地よくなってきた方 ・運動した感が […]
2024年11月25日 / 最終更新日時 : 2024年11月25日 yuji11560724 ブログ 僕の食事内容 【僕の食事内容】 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 普段は何を食べてるの？ と聞かれることが多いので、本日はそれについて書きます。 あまり参考にならないと思います笑 朝食は主に、 […]
2024年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuji11560724 ブログ 【腸腰筋(ちょうようきん)が健康寿命の鍵を握る】 【腸腰筋(ちょうようきん)が健康寿命の鍵を握る】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 “腸腰筋”(ちょうようきん)という筋肉について書きます。 聞いたことが […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 yuji11560724 ブログ 神戸マラソン完走しました 【神戸マラソン完走しました】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 今回は報告になります。 昨日11月17日に開催された神戸マラソンに参加しました。 初フルマラソンで、これまで1番長 […]
2024年11月15日 / 最終更新日時 : 2024年11月15日 yuji11560724 ブログ アルコール分解を急ぐ 【アルコール分解を急ぐ】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日はお酒について書きます。 先日久しぶりに付き合いでお酒を飲みました。 久しぶりで二日酔いになるのが怖かったので、お […]
2024年11月11日 / 最終更新日時 : 2024年11月11日 yuji11560724 ブログ 【食事よりもまずは睡眠】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日のテーマは「食事よりもまずは睡眠」です。 ブログ画像改めて「睡眠」について書いていこうと思います。 睡眠が大切なことはこれを読んで下さる皆様 […]
2024年11月8日 / 最終更新日時 : 2024年11月8日 yuji11560724 ブログ 動物性タンパク質を過信しすぎ 【動物性タンパク質を過信しすぎ】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 突然質問ですが 動物性タンパク質(肉や魚など)と植物性タンパク質(豆や野菜)はどちらのが身体に良いでしょうか？ […]