【高齢者に必要な運動を考える】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、「高齢者運動で必要なこと」について書いていきます。 高齢者運動(転倒予防など)に、筋力アップが大切というのは勿論そうなのですが、 「認知機能を高めるこ […]

【ダイエット以外の視点を持つ】 こんばんは。 小林祐士です。 最近よく、有酸素運動は何がオススメですか？ のような質問をよく受けます。 結論から言うと、 「自分が負担なくできるもの、合っているもの、楽しいと思うものをする […]

【スポーツ選手がガムを噛む理由】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、「スポーツ選手がガムを噛む理由」について書きます。 結論から言うと、 1.リラックスする為 人間はリズム運動を繰り返すとセロトニンを分泌しやすくなる […]

【オススメの有酸素運動】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、有酸素運動(ウォーキング)についてです。 有酸素運動で、ウォーキングをする際に、ジムにあるランニングマシン(トレッドミル)より外を歩くことを僕はオススメして […]

【毎日のランニングで体の調子を見る】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、僕のルーティンであるランニングで感じたことについての共有です。 現在、ほぼ毎朝(週5.6)ランニングをしています。 基本は5時か5時半からスター […]

【日照時間と心身の問題】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、日照時間が心身にもたらす影響について書いていきます。 日照時間が短くなることで日光を浴びる時間が減ります。それにより、体にもたらす影響は大きく２つあります。 […]

【痩せたいだけなら筋トレはいらない】 こんばんは。 小林祐士です。 結論から言うと、筋トレは、ダイエット(脂肪を落とす)効果が薄いです。 脂肪を落とすのに必要なのは、9割が食事管理になります。 ただ、ダイエットに筋トレは […]

【運動でストレスを軽減する】 こんばんは。 小林祐士です。 ストレスを軽減するのに大切なのは、「扁桃体の過活動を抑制する」ということになります。 まず、ストレスが体に加わると、腹痛、熱が出る、感情の起伏が激しくなる、不安 […]

【不健康を楽しむ為に健康でいる】 こんばんは。 小林祐士です。 様々な考え方があると思いますが、 ラーメンや揚げ物、お酒などを楽しむことは健康には必要なことだと考えています。 体に良くないと分かっていても、食べたくなる、 […]

【腹筋が1回できる喜び】 こんばんは。 小林祐士です。 「出来なかったことが出来るようになった」 という時の輝きは本当に素晴らしいと感じています。 お客様でも ・懸垂ができた ・腹筋ができた ・スクワットができた ・今ま […]