【睡眠も勉強の一部】
こんばんは。
小林祐士です。
睡眠は、記憶の定着にも大切というのは、ご存知かと思います。
◯レム睡眠
言語で表せない記憶
自転車の乗り方など体が覚えている記憶
体(筋肉)を休める
◯ノンレム睡眠
言語での記憶
「やま」という漢字は「山」みたいな感じです。
脳や体を休める
これの背景としては、
レム睡眠ができた時代は
爬虫類や両生類の時で、言語などがなく、脳が発達していない
ノンレム睡眠が出来たのは、鳥類や哺乳類の時代で
脳が発達して、言語が出てきた
という理由が挙げられます。
ノンレム睡眠の方が人間的には大切な睡眠と言われていますが、どちらの睡眠もとても大切になります。
睡眠に悩まれている方も多いと思います。
色々な原因があると思いますが、良質な睡眠を取るために、
「日中に、体を動かし、頭を使う」
というはとても大切になります。
日中起きている活動が、
・体を使う
・頭を使う
のどちらかだけでも良くないです。
現代では、運動と頭を使うというのが切り離されておりますが、ベストは
スポーツなどで、「頭を使いながら体を使う」
みたいなのはとても良いと思います。
寝れないのは、頭か体のどちらかが疲れておらず、
寝る必要がない状況になってしまっている可能性もあるかと思います。
レム睡眠やノンレム睡眠が現れた背景なども、とても面白いので、またの機会に書きたいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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