【姿勢改善で考えること】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は姿勢改善についてです。
姿勢不良の原因は、一つに限らず、いくつもの要因が絡み合っていることがあります。
一つ言えることは、
「姿勢はライフスタイルに依存する」
ということです。
姿勢不良になっているのは、その姿勢を取るのが楽だから、ということになります。
誰も、姿勢不良になりたくて、なっているわけではないと思います。
無意識にその姿勢を取ってしまうということです。
例えば、写真のようにパソコン作業をする時、このような姿勢になる方も多いと思います。
なぜこのような姿勢を取るのか？
答えはシンプルで、
この姿勢を取った方がパソコン画面が見やすいから(文字など)
になります。
これも無意識的な行動(運動)です。
これを読んで下さる方は是非、今やって頂きたいのですが、
今、何か目の前に置いてある物(数字や文字に焦点を合わせて)を見ようとして下さい。
そうすると、
顔を前に突き出し、背中が丸くなりながら、見ようとしたと思います。
では逆に、
目の前に見える景色をボーッと(焦点を合わせない)見て下さい。
そうすると、
顔が前に出ないor少し顎を引き、背筋を伸ばした状態で、目の前を見ていると思います。
つまりはそういうことで、
人間は、その時に、1番取りやすい(実行しやすい)姿勢を無意識のうちにしている
ということです。
例)
デスクワークでパソコンの画面を見る(文字に焦点を合わせようと)
↓
顔が前に突き出し、背中も丸くなる
↓
この姿勢でずっといるから姿勢不良になる
だいぶ省いていますが、このような流れです。
極論、
姿勢改善をする為には、デスクワークの仕事を辞めるのが1番良い
ということになりますが、それは現実的に無理なので、必ず対策は必要になります。
現代は、パソコンやスマホなどで焦点を合わせる(中心視)ことが多いので、
焦点を合わせず見る(周辺視)時間を増やすことはとても大切になります。
細かく話すと、かなり長くなるので省きますが、
・中心視
顔が前に突き出し、背中が丸くなる。
中脳が活発になり、交感神経が優位にする。
・周辺視
ボーッと見ることで、背筋が伸びる。
小脳が活発になり、副交感神経が優位になる。
みたいなイメージです。(脳のところは無視して大丈夫です)
こう言った理由からも、
「遠くや自然を見ると良い」
ということが言えます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
小林祐士
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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