【3ヶ月ダイエットするのはかなり大変】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、ダイエットの継続方法についてです。
結論から言うと、3ヶ月のダイエットを“気合い”だけ乗り切るのは、かなり厳しいと思います。
ご経験がある方も多いと思いますが、必ず途中のどこかで、中だるみが来ると思います。
「我慢、変化が見えない期間」など重なると、ほぼ確実に嫌になります。
ですので、大切なのは続けられる構造を最初に作ること、だと思います。
1.ゴールを「体重」だけに置かない。
3ヶ月ダイエットで一番折れる原因は
体重が思ったほど落ちないこと。
・朝の体の重さが違う
・階段が楽に登れる
・夕方の疲れが減った
・ズボンのウエストがゆるい
・顔がシュッとした
・体脂肪率が落ちている
などこれらは全部、体が変わってるサインになります。
2.完璧を狙わない(7.8割で良い)
・今日は60点だけど、やったからOK
みたいな考えは、かなり大切です。(性格的に難しい方もいる)
3.嫌になるタイミングを知っておく
ほとんどの人が、ここで嫌になります
・2～3週目：体重が止まる
・5～6週目：モチベーションが低くなる
・8週目以降：もう疲れた
これは、割と正常な反応です。
ダイエットを始めて、綺麗にずっと体重が落ち続けるみたいなことは、まず無いです。必ず、体重が増える時もあります。
「ストレスをいかに溜めずに進めていくか」これも、とても大切な話になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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