【気付かない間に衰える】
こんばんは。
小林祐士です。
いつも通りの日常生活を送っていて、体力低下を感じることはありますでしょうか？
・昔より疲れやすくなった
・寝れなくなった
など、そういった体の変化はあると思います。
これを、もう少し短いスパンで考えた時、1ヶ月前と比べて体調の変化はありますか？と聞かれたら、ほとんど変わらないと思います。
ただ、毎週トレーニングをしている人が、トレーニングをしない期間が長くなり、1ヶ月空いたとしましょう。
ご経験がある方も多いかと思います(僕もある)が、1ヶ月空いてトレーニングをすると
・全く思い通り動けない
・疲れやすい
・感覚が鈍い
・バランス能力が落ちる
・力が出ない
・体の動かし方が分からない
など、様々なことを感じると思います。(前できていたことができない)
簡単に言うとこれが、「気付かない間に衰える」ということだと思います。
運動をやめる
↓
筋肉減少
↓
血流低下
↓
代謝低下
↓
太る・疲れる・不調(精神的なものも含めて)
↓
さらに動かなくなる(認知的な問題も出やすい)
運動が嫌い、苦手、したくない。みたいなのは、ある方も多いと思います。
ただ、そう言って、運動を「するorしない」では、残酷なほど、差が出ます。
人間は、家電製品みたいなものです。
家電製品もきちんと使用していれば、壊れにくいけど、使っていないと壊れやすいと思います。
つまりは、寒さに負けず運動をしましょう。ということになります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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