【今から側転をして下さい】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、運動を行う際のイメージについて書きます。
例えば、「今から側転をして下さい」と言われた時、そのイメージをどのように行いますか？
基本的に、運動を行う前のイメージというのは2種類あると言われており、
1.一人称イメージ
2.三人称イメージ
があると言われています。
◯一人称イメージとは？
自分が実際に動いているかのように、主観的に行うイメージのこと
・手を前に伸ばすと、自分の手が前に行く
・右に振り向くと、右の景色が見える。
のような自分からの視点になります。
◯三人称イメージとは？
テレビ画面でその動きを見ているかのように、客観的に行うイメージのこと
・鏡に映る自分を見る
・写真や動画に撮った自分を見る
相手側から自分がどう見えるかを想像するようなイメージです。
これはどちらも大切になります。
細かい説明は省きますが、結論から言うと、
何か新しい運動ができるようになるには、”一人称イメージ”というのが、とても大切になります。
懸垂、腕立て伏せ、スクワット、前転など何の運動でも良いですが、
運動を実行する前のイメージは、一人称イメージで行い、運動を実行する
↓
フィードバックで、動画で自分の映像を見る(三人称イメージ)
↓
また一人称イメージで、運動を実行
この繰り返しがとても大切になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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