【照明の色が運動パフォーマンスにもたらす影響】
こんばんは。
小林祐士です。
照明の色によって、体に起こる反応というのは変わります。
具体的には、
1.自律神経
交感神経、副交感神経のバランス
2.ホルモン分泌
メラトニン(睡眠の質に関わる)、コルチゾール(ストレスに関わる)
3.心拍、体温、筋緊張
4.集中、反応速度、判断力
などが、照明の色によって、変わってきます。
最初に簡単にまとめると、
1.高強度のトレーニング→青色
2.フォームを丁寧に行う種目→白色
3.ストレッチなどリラックスする時→暖色
のような照明が適しています。
少しだけ細かく見ていきます。
1.青色光(ブルーライト)
交感神経が活性化される。
集中力アップ、心拍数が上がる、持久力が上がるなどの効果が期待できます。
2.中間の白色光：正確なフォーム、学習の時に良い
自然光に近く、物が1番見やすい色。細かく動作を見る時(フォーム修正など)や、少し難易度の高い細かいトレーニングなどの時には最適。
3.暖色光（電球色）リラックス・筋緊張の緩和
・副交感神経が優位
・心拍数が下がる
・呼吸が深くなる
などの期待が出来て、暖色はリラックスをする色になります。
現代の1日で浴びる光の量は、江戸時代の1年で浴びる光の量と同じ、と言われているぐらいですので、
照明が、体に及ぼす影響というのは、かなり大きいです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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