【ダイエット以外の視点を持つ】
こんばんは。
小林祐士です。
最近よく、有酸素運動は何がオススメですか？
のような質問をよく受けます。
結論から言うと、
「自分が負担なくできるもの、合っているもの、楽しいと思うものをすると良い」
と思っています。
同じ時間運動をした時の、消費カロリーが多い順に並べると
縄跳び、水泳、ランニング、サイクリング、ウォーキング
みたいな感じです。
(スピードによるので、一概には言えない)
消費カロリーだけを見たら、縄跳びを選択するのが良いですが、なかなか難しいと思います。
有酸素運動で何を選択するのかを考える時に、「ダイエットの観点(消費カロリー)」だけで選択するのは、勿体無いと感じています。
おそらく、その場合は、嫌になって辞めてしまうと思います。
ですので、ご自身に合った有酸素運動を行うことが、1番の健康で、それが結果的にダイエットに繋がるのではないかと思っています。
「できるだけ負担なく行う、スッキリする、楽しい」
などと思えるものが、結局、
精神的にも健康で、継続も出来る。
↓
メンタル面(食欲など)が安定して、食事内容などの生活習慣が安定
↓
ダイエットに繋がる
みたいな流れになると思います。
ですので、重複になりますが、
ダイエットの観点だけでなく、これをしたら
・ストレス緩和になる
・スッキリする
・その後の行動が捗る
・楽しい
みたいな視点を持って、有酸素運動は選択されると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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