【日照時間と心身の問題】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、日照時間が心身にもたらす影響について書いていきます。
日照時間が短くなることで日光を浴びる時間が減ります。それにより、体にもたらす影響は大きく２つあります。
1.ビタミンDの合成が低下
ビタミンDは免疫や骨の形成に関わるので、骨が弱くなりやすいです。
2.セロトニンの利用率が下がる
気分の落ち込み、不安感、イライラ、集中力の低下、不眠、倦怠感などメンタルに大きな影響を与えます。
とは言っても、
・仕事は室内
・最近の夏は暑すぎる
・紫外線が気になる
などもあると思います。
長時間じゃなくても良いので、紫外線が少ない朝晩に日焼け止めを塗って、外に出る。
ということはした方が良いと思います。
日本人は、軽い鬱みたいな人はかなり多くいます。その一つの要因として、日光を浴びる時間(機会)が少ないというのは挙げられると思います。
少しずつ、涼しくなってくると思いますので、意識されても良いかと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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