【年末年始は思い切り食べる】 こんばんは。 小林祐士です。 年末年始の過ごし方で大切なのは、「メリハリを付けて生活する」ことだと思います。 毎日毎食、暴飲暴食をするのではなく、朝、昼は気をつけて、晩御飯だけたくさん食べる […]

【100キロ走り、福男も再チャレンジ】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、来年の目標について書きます。 今年は、抽選が外れて福男を走れなかったので、来年もチャレンジします。来年こそは走りたい。 2026年は 細かい目 […]

【2025年を振り返る】 こんばんは。 小林祐士です。 少し早いですが、2025年を軽く振り返りたいと思います。   2025年は、人生で1番、時間が過ぎるのが早く感じた1年でした。 パーソナルトレーニングを中 […]

【運動中の音楽は何を聴くのが良いのか？】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、「聴覚(音)」について書きます。 運動中の音楽というのは、結構大切です。 音の高さ、テンポ、音量などは、特に運動に影響を及ぼします。 聴覚は […]

【匂いは大事】 こんばんは。 小林祐士です。 本日は、「嗅覚」についてです。 匂いが体に及ぼす影響について書きます。 まず、鼻で感じた香りは、嗅神経という神経を通じて、脳の大脳辺縁系（感情や記憶を司る部分）という場所に届 […]

【坐禅をしたい】 こんばんは。 小林祐士です。 座禅は、姿勢・呼吸・注意（心の向け方）」を整える伝統的な瞑想法で、現代では、「マインドフルネス」というワードがトレンドになっています。 瞑想のメリットとしては、簡単に言うと […]

【照明の色が運動パフォーマンスにもたらす影響】 こんばんは。 小林祐士です。 照明の色によって、体に起こる反応というのは変わります。 具体的には、 1.自律神経 交感神経、副交感神経のバランス 2.ホルモン分泌 メラトニ […]

【五感を研ぎ澄ます】 こんばんは。 小林祐士です。 ・五感とは？ 視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚のことです。 1.「五感(目、耳、鼻、舌、皮膚など)」から情報を受け取る ↓ 2.脳で情報を処理(快か不快か、後ほど説明します […]