【運動で感情をコントロールする】
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こんばんは。
小林祐士です。
感情の浮き沈みが激しい方は、とりあえずウォーキングをするのが有効的である、という話について書きます。
有酸素が感情のコントロールにどう効くのかについて３つ書きます。
1.ネガティブ感情の受信感度を下げる
運動後はネガティブ感情への刺激が減り、注意がポジティブ感情に向きやすくなります。
つまり、感情に飲まれにくくなります。
2.運動は前頭前野を刺激する
感情の暴走源である扁桃体に対して、前頭葉が調整をかけやすくなります。
3.運動すると自制力が上がる
感情をコントロールしやすくなる。
怒りや不安、イライラなどで言い返したり、逃げたりなどの衝動が減ります。
少し難しい内容になりましたが、お伝えしたいのは、
有酸素運動は、肉体的にポジティブな影響を与えるだけでなく、
感情などの精神的な面にもかなりポジティブな影響をもたらします。
1日2.30分のウォーキングで良いと思いますので、是非試してみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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