【甘いものが食べたくなるのはなぜか？】
こんばんは。
小林祐士です。
甘いものが食べたくなるのは、嗜好などもありますが、ホルモンや味覚なども関係してきます。
「味覚」というのは、発達の過程で変化してきて、生存に関わっています。
甘いものは、甘いから甘いと感じるのではないです。
哺乳類にとって、甘いもの(高糖質なもの)は、脳や脂肪の維持に必要だから、甘いと感じます。
甘いものが必要な環境下で生きてきたから、甘いものをより甘いと感じる。
他にも、酸味、辛味、苦味などがありますが、人間はやはり、甘みに惹かれやすいです。
人間は「甘み」というものに、幸福感を感じやすいです。
甘いものを食べると、「βエンドルフィン」という痛みやストレスを軽減する鎮痛作用や幸福感をもたらす、神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンの分泌量が減少すると、甘いものが食べたくなります。
◯セロトニンの分泌量が減少する理由としては、
・ストレス過多
・日光浴びない
・運動不足
・睡眠不足
・タンパク質やビタミンB6などが不足
・女性だと生理前など
などがあります。
上記などをいかに、対策していくかが「甘いものを食べたい欲を減らす」為にもとても大切になります。
それが結果的に、ダイエットにも繋がります。
ただ単に、「甘いものを食べるのを辞めよう」とするのではなく、
なぜ、頻繁に甘いもの(辛いもの)が食べたくなるのか？
そこの原因にアプローチをするのは、とても大切だと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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