こんばんは。
小林祐士です。
本日は気圧について書きます。
普段から、
・何となくダルい
・体が重い
・やる気が出ない
みたいな症状の方は、色々な原因(食事、睡眠など)があると思いますが、その一つに「気圧」というのもあります。
・気圧の変化
・過度な低気圧、高気圧
による体調不良というものです。
気圧というのは、簡単に言うと空気の重さで、体に加わる圧力のことです。
ここで、話は少し変わり人間の特性について話します。
人間は体に加わる圧力(気圧など)で、体の興奮性(自律神経)が決まります。
・低気圧→圧が弱い→体の興奮性が弱い→副交感神経が優位(リラックス状態)→あらゆる活動がダルい
・高気圧→圧が強い→体の興奮性が強い→交感神経が優位(体が活動状態)→疲れが取れにくい
みたいな状態になります。
過度な低気圧では、やる気が出ないので、
お酒、タバコ、スマホ、光、動いているものを見るゲーム、甘いもの、揚げ物などを食べる
などで、心拍数を上げ、交感神経を優位にして、何とか体の活動レベルを上げようとします。
これは高気圧の場合も同じで、体の興奮性を下げる為にも、タバコやスマホなどの中毒になりやすいです。
ですので、体が対応できない域まで、気圧が変動すると、中毒みたいな行動を取りやすいです。
中毒みたいな行動を取ることで、活動レベルを一定に保つみたいなイメージです。
体が対応できる気圧の域というのは、人によって異なります。
遺伝や体質の要素もありますが、運動習慣というのは大きく関係します。
色んな体の姿勢などに対して、体の興奮レベルを学習していく、運動多様性を増やす
ということが大切になります。
色々な運動をして、
色々な活動レベル(少しきつい、余裕があるなど)を体験して、
これに適切な体の興奮性を学習する(このぐらい運動したら心拍数が上がるなど)
というのが大切になります。
つまりは、
様々な運動をし、気圧の変化にも対応できる体になって、自律神経を安定させる(メンタルの安定に必須)
ことが大切になります。
文章では分かりにくい部分も多いと思いますが、ご参考にして頂ければと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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