【毎日のランニングで体の調子を見る】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、僕のルーティンであるランニングで感じたことについての共有です。
現在、ほぼ毎朝(週5.6)ランニングをしています。
基本は5時か5時半からスタートで2.30分しています。
毎朝のランニングをする目的としては、
・体を起こす
・代謝を上げる
・日光を浴びる
・ただ楽しい
など他にも様々ありますが、1番は
・今日の体の調子を確かめる(自分の体と向き合う)
と言うのがあります。
毎朝ランニングという同じ運動をしていると、日によって、調子の良し悪しというのが顕著に出ます。
・睡眠不足
・前日に暴飲暴食をした
・睡眠の質があまり良くなかった
などの時は、
・体が重い
・走る気にならない
などで、全然走れないです。これは本当に顕著に出ます。
「その時、できることをする」
というのを心掛けています。
人間誰しも、常に100%の体調という人はおらず、
「その日、その時の体調に合わせて、運動をする。それが例え50%しか出せないとしても良い。出来る範囲のことをする」
という考え方は、とても大切だと思います。※勿論、本当にしんどい時などは休むことも大切です
1回で100%を出すことなどよりも、50%でも継続することが1番大切です。
継続をすることが1番大切ですが、1番難しいと思います。
「良い意味で手を抜く」
というのも、心掛けられると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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