【坐禅をしたい】
こんばんは。
小林祐士です。
座禅は、姿勢・呼吸・注意（心の向け方）」を整える伝統的な瞑想法で、現代では、「マインドフルネス」というワードがトレンドになっています。
瞑想のメリットとしては、簡単に言うと
1.自律神経が整い、ストレス軽減
交感神経の過活動が抑えられて、副交感神経が優位になる
2.脳が休まり、集中力向上
思考をコントロールする前頭前野の過活動を抑制して、脳が休まる
3.感情コントロールが上手になる
扁桃体(危険を察知するセンサー)反応が弱くなり、イライラや不安感が減少する。
※扁桃体の説明
突然の大きな音、失敗して上司に怒られるかも、明日のプレゼンの不安みたいに、
「体にとって危険(不安、恐怖、怒り、驚き」
と感じると、扁桃体が反応します。
扁桃体が反応すると、体は交感神経が優位になり、常に体が緊張状態になります。
例えば、
ストレス過多(不安、恐怖が強いなど)の状態、睡眠不足、栄養不足、運動不足、思考の癖、過去の記憶などによって、
本来危険ではないことにも、扁桃体が反応しっぱなしになる
↓
体の緊張が抜けない
みたいなことが起こります。
4.痛みに強くなる
肩こりや腰痛にも良い影響を及ぼす
5.睡眠の質が上がる
自律神経が安定しやすい
6.姿勢改善・体幹の安定
呼吸に集中することで、体幹の安定などが、期待できる
などがあります。
是非、日常生活に瞑想を取り入れても良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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