【冷え性には運動が1番】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、冷え性対策に必要な考え方についてです。
冷え性に1番効くことは
「血流循環を良くすること（＝筋肉を使うこと）」です。
実は、体を温める力の約70％は筋肉の動きで生まれています。
その中でも、特に重要なのが「ふくらはぎ」と「太もも」です。
血液は心臓から送り出されますが、
下半身から心臓へ戻るときは筋肉の力が必要です。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要なポンプ役です。
運動をしないとどうなるのか？
・血流が足先にたまる
・温かい血が巡らない
・手足が冷える
動かすとどうなる？
・血液が押し上げられる
・全身に温かさが巡る
・冷えが自然に改善
オススメのやり方はシンプルで、
1.まっすぐ立つ
2.かかとを上げてつま先立ち
3.ゆっくり下ろす
20回 × 2～3セット
これだけで血流が一気に改善します。
冷え性の方は是非試してみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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