【僕は家でトレーニングが出来ない】
こんばんは。
小林祐士です。
テーマの通り、僕は家でトレーニングが出来ないです。(強度高く集中して)
理由は、やる気にならないからです笑
運動をする時は、ジム、外、体育館などで行うことがほとんどです。
家の広さ的に、家で出来る運動に限りがある、というのもありますが、それよりも、
「環境を変えて行う」というのが、かなり大事だと思っています。
ほとんどの方が経験あり、常に思っているかもしれないですが、
「運動をした方が良いし、体調が良くなり、大切なことなども分かっているけど、ジムに行く前はかなり億劫になる。
ただ、ジムにいざ行って、動き始めると、キツい時もあるけど、やる気が出て、スッキリして、気分が良くなる」
というのがあると思います。
僕は、運動をしないと気持ち悪い、というのもありますが、
忙しい時などは、運動を後回しにしたくなる時もあります(トレーナーとして恥ずかしながら)
ただ、運動をしないと
・仕事のパフォーマンスが落ちる
・睡眠の質が落ちる
・免疫が下がる
・すぐ疲れやすくなる
など、様々な影響が体に出るのは分かっているので、
ジム、外、体育館に行く、友達と行う、新しい運動をしてみる。など環境にこだわって行っています。
いつもより運動強度が下がってもいいから、
「とりあえずジム、外などに行く」
「スクワット5回でもいいからする」
「5分でも良いから歩く」
など、目標設定を低くして行うのも大切です。
運動は、肉体的な成長だけでなく、しんどい、忙しい中、少しだけでも動いた。という「自信が付く」(メンタルにポジティブな影響をもたらす)
みたいなところの成長(影響)はかなり大きいと感じています。
運動をするのが億劫になれば、「目標設定を低くして、運動を行う環境を変える」というのを心掛けても良いかと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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