【ダイエットの最大の敵はストレス】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は「ダイエット」について書いていきます。
おそらく、これを読んで下さっている方のほとんどがダイエットをされたことがあると思います。
(体重を2.3kg落とすなども含めて)
ここでは、ダイエットの定義を「体重を落とす」にしたいと思います。
体重を落とそうとした時に、どのようなことを考えられますでしょうか？
・食事制限をする
・ウォーキングをする
・ストレッチをする
・筋トレをする
などを思い浮かべると思います。
これらは、どれも正解だと思います。
上記にプラスをして「ストレスのコントロール」は意識されても良いかと思います。
結局はストレスの影響で、食欲が増し、食べてしまうことがほとんどなので、ストレスケアはとても大切になります。
ストレスというのは、一般的に悪いものという認識がある方も多いと思いますが、体にとって良いストレスもあります。
◆良いストレス例
・入浴、シャワー
・熟睡、快眠
・良い食事、
・成功、達成、充実感
◆悪いストレス例
・寒い、暑い
・不眠
・過食、飢餓、低血糖
・失敗、不況、破産
◆どちらにもなりうる
・運動
・仕事、ノルマ
・放射線、紫外線
・酸素
などになります。
面白いのが、運動は、良い、悪いどちらのストレスにもなりうるという点です。
筋トレで言えば、
週60分～130分までが健康に良いとされて、
それ以上の筋トレは心疾患系のリスク向上の可能性があるとされています。
なかなか難しい部分もありますが、「悪いストレスを出来るだけ減らし、良いストレスを増やす」
という意識を持ち、過ごされるのは、ダイエットに限らず、健康でいる為にも、とても大切になります。
少し当たり前の話になりましたが、是非意識されると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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