【まずは睡眠時間の確保】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、体調管理についてです。
最近になって、急に寒くなり、体調を崩す方、ご家族や周りの方で、体調を崩される方が、急増したと思います。
免疫を高めるのに大切なことは、
「生活習慣を整える(食事、運動、睡眠、ストレスケアなど)」
になりますが、
まず1番は、睡眠時間の確保が大切になります。
やはり、睡眠不足というのは、体に様々な悪影響を及ぼします。
・集中力低下
・気分の落ち込み
・頭痛
・高血圧.糖尿病、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高める
・免疫力の低下
・肥満
・炎症の悪化
など、免疫が低下するだけでなく、様々な悪影響を及ぼします。(体にとって、良いことは一つもない)
睡眠の質などをこだわる方も多いかと思いますが、まずは、睡眠時間(量)の確保を意識される方が良いと思います。
7時間を目処に意識してみて下さい。
特にこの時期の睡眠時間の確保はかなり大切になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD西宮夙川店 代表 小林祐士
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