2024年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年12月20日 yuji11560724 ブログ 休みの日こそ軽運動 【休みの日こそ軽運動】 こんにちは。 パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は「休養」について書きます。 ◯休養には大きく2つの種類があって 1.パッシブレスト(消極的休養) 家でダラダラしたりすること。 […]
2024年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年12月16日 yuji11560724 ブログ 人間は予防の為に行動できない 【人間は予防の為に行動出来ない】 こんばんは。 パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 始めに、「人間の老い」について書きます。 人間は加齢に伴い、体の機能は衰えていきますが、具体的にどんな変化が起こるのか？ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 yuji11560724 ブログ 【トレーニングで世界が変わる】 【トレーニングで世界が変わる】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 最近は、「トレーニングの必要性」というのを書いています。 本日も「トレーニングの必要性」を実際の具体例も交えなが […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2024年12月9日 yuji11560724 ブログ 生きる力をつける 【生きる力をつける】 こんばんは。 パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は僕が行っているパーソナルトレーニングについて書きます。 勿論そうなのですが、お客様の体力レベル、目的、目標などによって、メニュー […]
2024年12月7日 / 最終更新日時 : 2024年12月7日 yuji11560724 ブログ 【ダイエット目的のお客様の途中経過(1ヶ月)】 【ダイエット目的のお客様の途中経過(1ヶ月)】 こんばんは。 パーソナルジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 お客様の途中経過報告です。 ◆お客様情報 ・42歳男性 ・運動習慣なし ◆目標 ・1ヶ月-5kgペースで体重 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 yuji11560724 ブログ 【あなた背中丸まってますよ？】 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は、「僕が考えているトレーニングの捉え方」などについて書きます。 現在トレーニングをしている方、していない方 […]
2024年12月2日 / 最終更新日時 : 2024年12月2日 yuji11560724 ブログ 痩せたいならまずはゆっくり噛んで食べる 「痩せたいならまずはゆっくり噛んで食べる」 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は手短に書きます。 色々な論文で “咀嚼回数と食事時間は肥満と相関がある” […]
2024年11月29日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 yuji11560724 ブログ 筋肉痛を抑える鍵は油 【筋肉痛を抑える鍵は油】 ブログ画像こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 本日は筋肉痛の話をします。 筋肉痛が ・好きな方 ・嫌いな方 ・少しずつ心地よくなってきた方 ・運動した感が […]
2024年11月25日 / 最終更新日時 : 2024年11月25日 yuji11560724 ブログ 僕の食事内容 【僕の食事内容】 こんばんは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 普段は何を食べてるの？ と聞かれることが多いので、本日はそれについて書きます。 あまり参考にならないと思います笑 朝食は主に、 […]
2024年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuji11560724 ブログ 【腸腰筋(ちょうようきん)が健康寿命の鍵を握る】 【腸腰筋(ちょうようきん)が健康寿命の鍵を握る】 こんにちは。 パーソナルトレーニングジムLEAD夙川店代表の小林祐士です。 “腸腰筋”(ちょうようきん)という筋肉について書きます。 聞いたことが […]