【花粉症対策に必要なこと】
こんばんは。
小林祐士です。
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本日は花粉症について書きます。
今は既に花粉が飛んでいて、花粉症に苦しんでいる方もいらっしゃると思います。
花粉症の方、身近に花粉症の方がいるなどは参考にして頂ければと思います。
結論から書くと
「ビタミンD、ビタミンA、亜鉛」
を意識されると良いと思います。
花粉症に悩んでいる方の多くが飲んでいるのが「抗ヒスタミン薬」というものです。
名前の通り、ヒスタミンを抑える薬です。
(ヒスタミンの細かい話は割愛します)
ということは、
ヒスタミンの過剰分泌を防げば、花粉症の症状を抑えやすくなるということです。
(ヒスタミンは過剰分泌が良くないだけで必要)
このヒスタミンの役割を抑えるのが”コルチゾール”というものになります。
だいぶ説明は省きますが、
コルチゾールが分泌されない慢性疲労状態
↓
ヒスタミン過剰
↓
花粉症が起きやすい
という流れになります。
細かい説明は抜きにして、
大切なのは
・精製糖(お菓子、ジュース)
・動物性の脂質が多い食材(豚バラ肉、加工肉など)
・バター、サラダ油、ごま油など
をやめる。
そして、
ビタミンD、ビタミンA、亜鉛
などの摂取を意識する。(粘膜を強くする)
是非、花粉症の方は試してみて下さい。
恐らく、変化は感じられると思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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