【体は何歳から衰えるのか?】

こんばんは。
小林祐士です。

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本日は「人間の体の衰え」について書きたいと思います。

結論から言うと、

20代をピークに体の機能は低下します。

筋力、呼吸、骨、神経、血管、感覚など様々な機能が低下します。

・筋肉量で言うと、

下半身(下肢、かし)

上半身(上肢、じょうし)

体幹

の順番で落ちていきます。

下記の通り、

上半身や体幹は4.50代から落ちていくのですが、

下半身は20代から落ちていきます。

これを見れば、

「下半身のトレーニングがいかに重要か」

が分かるかと思います。

また、年齢とともに衰える関節の動きというのはある程度決まっており、

・胸椎伸展(胸を張る動作)
・股関節伸展(脚を後ろに引く動作)
・足関節背屈(前足部、つま先の方を浮かせる動作)
・膝関節伸展(膝を伸ばす動作)

主にこれらの動きに制限がかかり、出来なくなってきます。

上記の動きが出来ていない姿勢というのが、写真のような、ご高齢の方に多い状態です。

街中を歩いていたらよく見かけると思います。

この姿勢にならないよう抗う為にも

人間にとってトレーニング(運動)

というのは必須かと思います。

来週の頭はまた寒くなりそうですが、少しずつ暖かくなってくると思いますので、少しずつ運動量を増やしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士

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