【体は何歳から衰えるのか？】
こんばんは。
小林祐士です。
ブログ画像
本日は「人間の体の衰え」について書きたいと思います。
結論から言うと、
20代をピークに体の機能は低下します。
筋力、呼吸、骨、神経、血管、感覚など様々な機能が低下します。
・筋肉量で言うと、
下半身(下肢、かし)
↓
上半身(上肢、じょうし)
↓
体幹
の順番で落ちていきます。
下記の通り、
上半身や体幹は4.50代から落ちていくのですが、
下半身は20代から落ちていきます。
これを見れば、
「下半身のトレーニングがいかに重要か」
が分かるかと思います。
また、年齢とともに衰える関節の動きというのはある程度決まっており、
・胸椎伸展(胸を張る動作)
・股関節伸展(脚を後ろに引く動作)
・足関節背屈(前足部、つま先の方を浮かせる動作)
・膝関節伸展(膝を伸ばす動作)
主にこれらの動きに制限がかかり、出来なくなってきます。
上記の動きが出来ていない姿勢というのが、写真のような、ご高齢の方に多い状態です。
街中を歩いていたらよく見かけると思います。
この姿勢にならないよう抗う為にも
人間にとってトレーニング(運動)
というのは必須かと思います。
来週の頭はまた寒くなりそうですが、少しずつ暖かくなってくると思いますので、少しずつ運動量を増やしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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