【筋肉の役割とは？5つ】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、筋肉の役割について書きます。
何となく、ボディメイクやダイエット、健康には筋肉が大切だと思っている方は多いと思います。
なぜ、大切なのか？
について、出来るだけ分かりやすく深掘ります。
1. 体を動かすエンジン
筋肉があるから、歩いたり、物を持ったり、立ったり座ったりできます。
車でいう「エンジン」のような存在で、動きのすべてに関わっています。
2. 良い姿勢を支える柱
猫背にならず、まっすぐ立ったり、疲れずに座っていられるのも筋肉が必要になります。
特にお腹や背中の深い部分の筋肉（インナーマッスル）が大切です。
筋肉が弱ると、姿勢が崩れて、肩こりや腰痛にもつながります。
3. 関節を守るクッション
関節を動かすときに、筋肉がサポートしてくれるので、無理ならな動きを防ぎ、ケガをしにくくしてくれます。筋肉は、膝や腰の負担も減らせます。
4. 体温を守る
実は、体の熱のほとんどは筋肉が作っています。
筋肉が少ないと、手足が冷えやすくなったり、代謝が下がって太りやすくなることもあります。
5. 血流循環を良くする
筋肉は血液やリンパを押し流してくれる「ポンプ」のような役割もあります。
特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれていて、足のむくみや冷えの改善にとても大事です。
筋肉は「動くため」だけじゃなく、「姿勢・体温・血流・ケガ予防」など、健康に欠かせない存在です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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