【湿気が多い季節に気をつけたいこと】
こんばんは。
小林祐士です。
昨日、今日とあまり気温が上がらず、最近は湿度が高い日も増えてきました。
ということで本日は、
湿気が多い季節に気をつけたいこと(３つ)
というテーマで書きます。
1. 体内の水分循環が悪くなりやすい
湿度が高いと、体内の余分な水分（東洋医学でいう「湿邪」）がうまく排出されず、以下の不調を起こしやすくなります
・むくみやすい
・体がだるい・重い
・胃腸の調子が悪い（食欲不振・下痢・ガスがたまるなど）
・頭痛やめまい、関節の痛み
◆対策
・カリウムを摂る（ほうれん草、ブロッコリー、海藻類など）
・温かい飲み物やスープで内臓を冷やさない
・汗をかいて水分循環を促す（軽い運動や半身浴など）
2. 自律神経が乱れやすい
気圧や気温の変化、ジメジメした空気によるストレスで、自律神経が乱れやすくなります。これにより、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなることもあります。
◆対策
・一定の生活リズムを保つ（就寝・起床時間、食事時間）
・朝の光を浴びて交感神経をスイッチオン
・冷房で体を冷やしすぎない
・リラックスできる時間を意識的につくる（深呼吸やストレッチ)
3. 食欲の低下・内臓の冷え
湿気とともに気温も上がると、冷たいものを摂る機会が増え、胃腸が冷えて機能が低下します。
◆対策
・消化によい温かい食事を基本にする
・冷たい飲み物は常温に近づけてから摂る
・よく噛んで食べて、胃腸に負担をかけない
◆体調を整える日常習慣
・1日1回は汗をかく（軽い運動・お風呂）
・体を冷やすもの（アイス・冷たいジュース）は控えめに
・ストレッチやヨガで巡りをよくする
・食事は、温かく、優しく、軽めを心掛ける
今の季節は、できるだけ体を冷やさず、浮腫まないようにする心掛けが大切かと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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